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sábado, 26 de febrero de 2011

Para el barbacoa



CONSEJITOS PARA EL BARBACOA

*Luego de usado, raspa la parrilla aún caliente con papel de aluminio estrujado.  O sencillamente frota con arena. (si estás en la playa) 

*También puedes rociar la parrilla caliente con limpiador de ventanas

*Haz una prueba fácil con la mano para ver cuan avivado está el fuego.  Ponla al nivel donde colocaras la comida sobre la parrilla.  Si puedes mantener ahi la mano mientras cuentas hasta ocho, el fuego es bajo.  Si puedes contar hasta cinco solamente, el fuego es medio.  Si tienes que retirar la mano antes de llegar al tres, está super caliente.

*Coloca en un molde de panecillos (muffins) la moztaza, ketchup, cebollas, etc.; evitaras tener que pasar varias botellas.


*Para marinar las carnes fácilmente, coloca la salsa en una bolsa plástica junto con la carne, sella y mueve
*Empaca los carbones para la barbacoa en envases de cartón de huevos, y cierra bien.  Podrás prender los carbones con todo y envase, y mantener tus manos limpias para bregar con la comida.
*Añade más sabor a tu comida a la barbacoa, echando especias frescas, previamente humedecidas, encima de los carbones.
*Mitiga las flamas provocadas por la grasa de la carne, colocando hojas de  lechuga.
*O rocia agua sobre los carbones, separalos y coloca la parrilla más alta.
*Para cocinar con fuego, embadurne las ollas por la parte de afuera con crema para afeitar (shavin cream) o detergente liquido.  Cuando se ahumen, podrás fregarlas sin mucho trabajo.
*Para evitar que el pollo se queme por fuera y quede crudo por dentro, comienza por utilizar pollos pequeños, de alrededor de dos libras.  Cortalos en dos mitades y remueve el espinazo. cocinalo con la parte interior hacia la parrilla, alrededor de tres cuartas partes del tiempo.  Viralo y termina de cocinar.
*Si te gusta mucho el sabor que le dá el carbón a las carnes, aprovecha cuando sacas la barbacoa, cocina varios "steaks" parcialmente y ponlos en el congelador.  Cuando sientas ganas de comerlos, termina de cocinarlos en la estufa.

"Disfruta el verano junto a la familia con tu barbacoa"

"TODO TIENE SU TIEMPO"

"Tiempo de romper, tiempo de perder, tiempo de guardar, tiempo.......... Ecle. 3

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Todo sobre el cuidado de las plantas

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COMO REGAR TUS PLANTAS

A LAS PLANTAS NO LES AGRADA EL AGUA MUY FRIA O  MUY CALIENTE.  ECHALES EL AGUA TEMPLADA
NO LAS RIEGUES BAJO UN SOL CANDENTE.  AL  MOJARSE LAS HOJAS CORREN PELIGRO DE QUEMARSE
SI NO PUEDES REGAR POR VARIOS DIAS, COLOCALAS SOBRE LADRILLOS SUMERGIDOS EN AGUA EN LA BAÑERA.  LOS LADRILLOS ABSORBEN EL AGUA Y LA TRANSMITEN A SU VEZ A LAS PLANTAS
TAN MALO ES HECHAR AGUA EN EXCESO COMO POCA AGUA.  LA POCA AGUA HACE QUE LAS RAICES SE TORNEN HACIA ARRIBA Y CON EL TIEMPO SE VUELVEN MUY SUPERFICIALES.

SE REQUIERE HUMEDAD

PARA UNA PLANTA QUE REQUIERA MAS HUMEDAD, CUBRA LOS AGUJEROS DE DRENAJE DEL TIESTO CON BOTONES DE CUATRO HOYOS, (HUECOS).  EL AGUA DEMORARA MAS TIEMPO EN SALIR Y EL TERRENO PERMANECERA HUMEDO.
LA HUMEDAD Y EL VAPOR SON BUENOS PARA LA MAYORIA DE LAS  PLANTAS DE INTERIOR    CUANDO USTED SE VAYA A DUCHAR CON AGUA CALIENTE, LLEVESE LAS MATAS AL BAÑO Y ESTAS REJUVENECERAN.

EN EL FLORERO

PARA QUE SUS FLORES DUREN MAS TIEMPO, CORTE LAS TALLOS BAJO EL AGUA EN FORMA OBLICUA.  RAJELOS LIGERAMNTE EN LAS PUNTAS PARA QUE ABSORBAN MAS LA HUMEDA.
AÑADA AL AGUA DE LAS FLORES, DOS CUCHARADAS DE AZUCAR, Y QUITE LAS HOJAS QUE QUEDEN BAJO LA SUPERFICIE.
LAS FLORES MARCHITAS REVIVIRAN MILAGROSAMENTE CON AGUA BIEN CALIENTE.smiley11
COLOQUE UN PEDAZO DE CARBON EN EL AGUA FRESCA DE LAS FLORES PARA EVITAR EL OLOR DESAGRADABLE CUANDO LOS TALLOS EMPIEZAN A DESCOMPONERSE

PARA LOS HELECHOSsmiley95

UN HELECHO TRISTE SE CONTENTA CON UNA AGUA DE TE Y UNA BOLSITA DE TE ENTERRADA CERCA DE SUS RAICES.
CONSIGA EL LUGAR PARA SUS HELECHOS Y DEJELOS AHI, A ELLOS NO LES AGRADA EL QUE LOS ESTEN UBICANDO EN DISTINTOS LUGARES.
CON AMOR

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Salmo 4:8

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Sombras y sombras


 

SOMBRAS Y SOMBRAS

Escrito por: Dr. Jose luis Gonzalez
Miami Florida, USA





"Mis dias son como sombra que se va, y me he secado como la hierba"

( Salmos 102 : 11  )



En la era moderna, resulta muy dificil, escuchar este tipo de lamento, y no es que no se hagan, porque siempre esta el remanente fiel a Dios, que prosigue en sus pasos. Lo que sucede es que debido a las corrientes del positivismo, y a las ya conocidas frases automaticas de " estar en victoria ", cuando en realidad se esta en derrota o en medio de una guerra, que los gemidos son opacados, por esas corrientes, las cuales juzgan como cristianos de poca fe a los que permanecen en pobreza, o bajo maldicion si no hay prosperidad.

La palabra de Dios es eterna y permanece para siempre, y los que gimen de dolor, afliccion y angustia, siempre estaran, porque es parte de la vida cristiana, y Cristo se encarga de hacer pasar a todos, por la escuela que nos purifica y que nos hara mas sensible a su voz y mucho mas comprensivos para con los que sienten morirse por el calor del horno, donde Dios, cura  a sus vasos de barro.

El salmista esta clamando de dolor, y tambien de horror. Cuando dice que, sus dias son como sombra que se va, esta sintiendo que es la vida misma que se le esfuma hacia donde el no tiene idea.
Ese punto de dolor, solamente Dios lo comprende, solamente El sabe el nivel de sufrimiento que nos agobia, y muy pocas personas podrian entendernos.
No es facil sentirse como una sombra que se va, porque aun, una sombra estable, por lo menos es algo, y quiza sirva para algo, ya sea para que algun caminante descanse del fatigante calor o un animal haga su siesta. Pero ser como una sombra, y aparte de eso, una sombra que se va, viene a ser algo que no vale nada, que no sirve para nada, porque lo poco que tenia, todo lo ha perdido, la felicidad, los amigos, el empleo, y cuando pensaba que servia en el Reino de Dios, entonces tambien es quitado y metido en el calabozo de las tinieblas.
Alli es el dolor, porque dia a dia, y sin ver la luz de la esperanza, y sin que nos percatemos, estaremos recibiendo un tratamiento celestial, que ira quitando todo lo que no conviene de nuestra alma, y añadiendo lo que Dios desea que tengamos.
La presion se vera aumentada, porque el vaso, no puede escaparse del horno, alli es donde nuestras almas lloraran, alli es donde tambien surgira como aquella palabra que recorrio siglos enteros, y que Cristo lanzo desde la cruz:

Dios mio , Dios mio,
¿ porque me has desamparado ?

Aquel camino de sombras de muerte, llevaron a Cristo, posteriormente a la gloria, y eso mismo, Dios desea hacer contigo y conmigo, desea darnos vida, y esto es parte del proceso, donde  la oveja tambien se sentira seca como la hierba.
Ademas de sentirse como sombra que se va, tambien vendra un sentimiento aun mas bajo, y es el de sentirse como hierba seca.
Si has observado, la hierba seca a nadie le interesa, no se ve bien, ni los animales la comen, no sirve para nada, unicamente para lanzarla a la basura.
Dios sabe porque nos hace entrar en ese proceso, El nos creo, y sabe que le hemos servido, nos cuidara y nos levantara.
No te abatas por lo que haras mañana, porque si piensas en eso, el dolor cada dia sera mayor, por esto:

No tienes nada con que enfrentarte a la vida, ahora estas peor que un recien nacido, porque el recien nacido, tiene quien lo cuide, quien lo bañe, quien le de de comer. Pero ahora tu estas totalmente solo, y te sientes morir, no lo vamos a negar, no hay horizonte ni sol que alumbre la esperanza.
Los enemigos son gigantes y poderosos ante tu mirada borrosa, sabes que no puedes dar ni un solo paso, porque ademas de estar afligido, tambien estas confundido, y piensas que cualquier decision te llevara, de ser un moribundo, a la tumba de una vez por todas. Eso mismo sintio el salmista, pero ahora veamos lo que dice la palabra de Dios, alli mismo, en el siguiente versiculo del que estamos meditando:

" Mas tu, Jehova, permaneceras para siempre, y tu memoria de generacion en generacion.
Te levantaras y tendras misericordia de Sion, porque es tiempo de tener misericordia de ella, porque el plazo ha llegado "

( Salmos 102: 12-13 )


Buenas noticias !!!

todo tiene un plazo, asi lo tuvo Dios con sus siervos, le puso limite a esos procesos, al de Jose en la prision, a Moises en el desierto cuidando ovejas, a Saulo tambien en el desierto, y tambien Dios, le ha puesto plazo a tu prueba.
Pronto llegara la bendicion a tu vida, pero no una bendicion pequeña, como las que antes disfrutabas.
Porque la bendicion que ahora recibiras, sera  " la bendicion de tu vida", por lo tanto cuando llegue, no la desaproveches, toma todo con calma, ya que ademas, luego que salgas del horno, sentiras lo que en verdad, es el nuevo nacimiento, viviras mucho mas conciente del Reino espiritual de Dios, y diras como dijo Job:

" De oidas te habia oido, mas ahora mis ojos te ven "
( Job 42 : 5 )






Oracion:

Poderoso y eterno Dios de amor, te rogamos por todos tus hijos que se encuentran en el horno de las pruebas y que se sienten morir,
por todos los que se sienten como sombra que se va y como hierba seca, que envies tu palabra a fortalecerlos y a sotenerlos, para que puedan soportar hasta llegar al plazo que tu, amado Dios has establecido.
En el nombre de Cristo Jesus

Amen
y
Amen
 



 





 

viernes, 25 de febrero de 2011

Reflexion 


Hoy, y todos los días, uno debe dar más de lo que le pagan por hacer. La victoria del éxito se habrá ganado a la mitad cuando uno aprenda el secreto de dar más de lo que se espera en todo lo que uno hace. Hay que hacerse tan valioso en su trabajo que más adelante uno se vuelva indispensable. Uno debe ejercer su derecho de recorrer ese kilómetro adicional y disfrutar de todos los beneficios que recibirá. ¡Bien se los merece!

Andrew Carnegie dijo que había dos tipos de personas que nunca lograban mucho en la vida. Una es la persona que no quiere hacer lo que le dicen que haga, y la otra es la persona que sólo hace lo que le dicen que haga. Y cuando se le preguntó a Walter Chrysler qué era lo que más necesitaba su planta, repuso: - Diez buenos hombres que no estén atentos al silbato ni se la pasen pendientes de la hora en la carátula del reloj.

miércoles, 23 de febrero de 2011

Gastritis

Alimentos Permitidos y No Permitidos
Gastritis
Alimentos permitidos
Carnes magras:
 De ternera, pollo, pavo o pescados y mariscos al natural.
Todos cocidos al horno, a la plancha o a la parrilla y sin la piel.
Frutas:
 Manzana, pera, plátano, duraznos, damascos y melón preferentemente cocidas al vapor, en compota, puré o al horno.
 Evitar las cítricas.
Huevos:
 Hervidos, duros o poche, nunca fritos.
Panificados:
 Todos los que sean más livianos y sin agregado de azucar,  preferentemente bajos o sin grasas.
Verduras:
Solamente cocidas, zanahorias sin el centro, zucchinis, tomates sin la piel ni semillas, zapallo, calabacín, espárragos, corazón de alcachofa, patatas, etc.
 (Todas menos las flatulentas)
Lácteos:
 Leches desnatada y entera, yogures enteros, quesos descremados y sin calentar.
Azúcar:
Integral, miel.
Aceites vegetales crudos.
Pastas simples como fideos, ravioles o canelones solo con rellenos suaves y recomendados.
Bebidas:
Caldos desgrasados, jugos de frutas y verduras permitidas, agua.
Sal marina, hierbas aromáticas como perejil, romero, salvia, albahaca, comino, salvia, orégano, etc.
Cereales:
Arroz, avena, polenta, etc.
        Alimentos prohibidos para gastritis:
Especias fuertes y picantes.
Mayonesa, mostaza, ketchup.
Mantequillas y margarinas.
Vinagre.
Bebidas sodas.
Chocolate, café, alcohol.
Salsas picantes y grasosas.
Comidas fritas o muy grasas.
Alimentos enlatados.
Embutidos.
Alcohol.
Alimentos ácidos.
Vegetales aliáceos como el apio, la cebolla,los ajíes, etc.
Dulces concentrados.
Alimentos muy tostados o quemados.
Bebidas y comidas muy calientes.

Alimentos ácidos que producen gastritis
Cítricos, naranja, toronja, mandarina, etc. ya sea como fruta o su zumo.
Azúcar.
Alimentos concentrados en azúcar, como mermeladas, jaleas, helados, cremas, etc.
Miel.
Tomate y sus derivados como salsa.
Cebollas.
Café.
Té.
Refrescos cola.
Los alimentos que producen gastritis que integran esta lista deben ser eliminados del menú diario para evitar mayores complicaciones que, si no son tratadas adecuadamente, pueden producir incluso úlcera.
¡Cuide su Salud...!!!

Obesidad y sobrepeso

Alimentos Permitidos y No Permitidos
Obesidad y Sobrepeso
Leche y  Derivados
Desnatados:
 Aconsejados
Semidesnatados:
Permitidos.
Entera y condensada:
Ocasionalmente.
Queso:
Fresco 0% y los desnatados (máximo 10% mg):
 Aconsejados.
Magros de pasta blanda y semidesnatados (máximo 25% mg):
Permitidos.
Grasos y extragrasos de pasta dura y muy fermentados:
 Ocasionalmente.
Yogur:
Desnatados:
 Recomendados.
Natural sin azúcar:
Permitidos.
Enteros y con nata o chocolate, etc:
 Ocasionalmente.
Otros:
Postres lácteos caseros o comerciales bajo en grasa y con edulcorantes acalóricos:
Aconsejados.
Requesón y cuajada:
Permitidos
El resto:
Ocasionalmente.
Se recomienda emplear lácteos desnatados para elaborar recetas tales como batidos, bechamel, arroz con leche, etc.
Carnes y  Aves
Pollo y pavo sin piel, conejo, filete de ternera, magro y lomo de cerdo, solomillo de cero o ternera:
Recomendado.
Cortes magros de carnes semigrasas:
 Cerdo semigraso, pierna de cordero, así­ como derivados cárnicos bajos en grasa de ave o ternera
 Permitido.
Cortes grasos de cerdo, cordero:
Ocasionalmente.
Pato, ganso, gallina:
Ocasionalmente.
Carne picada de cerdo y ternera:
 Ocasionalmente.
Salchichas:
Ocasionalmente.
Reducir la frecuencia y cantidad de consumo de las más grasas y emplear las técnicas culinarias o salsas adecuadas.
Vísceras:
Hí­gado y todas las vísceras:
 Ocasionalmente.
Jamón, Fiambres Y Embutidos:
Jamón serrano, york y fiambres de ave bajos en grasa:
Permitidos.
Chorizo, salami, morcillas, patés, foie-gras, etc.
 ocasionalmente.
Pescados
Blancos:
Aconsejados.
Azúles:
Permitidos.
Conservas al natural:
 Permitidas.
Mariscos:
 Moluscos de concha, aconsejados.
Calamar, sepia:
Permitidos.
Gambas, cigalas:
Ocasionalmente.
Huevos
Clara de huevo:
Aconsejada.
Entero, hasta 4-5 unidades semana: permitido (utilizar técnicas poco grasas).
Cereales
Pan integral o de cereales:
 Aconsejado.
Pan blanco:
Permitido.
Otras variedades de pan:
Ocasionalmente.
Arroz integral:
Aconsejado.
Arroz refinado:
 Permitido.
Arroz precocinado con ingredientes grasos:
 Ocasionalmente.
Pasta integral:
Aconsejada.
Pasta blanca:
 Permitida.
Pasta rellena y precocinada con ingredientes grasos: ocasionalmente.
El arroz y la pasta es mejor tomarla integral por su aporte en fibra.
Bollerí­a:
 Ocasionalmente.
Cereales integrales sin azúcar:
 Aconsejados.
Cereales no azucarados: permitidos.
Resto de cereales:
 Ocasionalmente.
Galletas integrales poco grasas:
 Aconsejadas.
Galletas normales:
Permitidas.
Resto de galletas:
 Ocasionalmente.
Verduras y Hortalizas
Todas las verduras y todas las hortalizas:
 Aconsejadas.
Son ricas en fibra y antioxidantes naturales.
Patatas fritas de bolsa:
Ocasionalmente.
Cocinar siempre con poca grasa.
Legumbres secas
Todas:
Aconsejadas.
Son ricas en fibra.
No añadirles ingredientes grasos de origen animal.
Cocinar con verdura, patata y poco aceite.
Frutas
Fruta fresca:
Aconsejadas todas.
Fruta al horno, cocida o en compota:
 Permitida.
Aguacate, aceitunas y coco:
 Ocasionalmente.
Endulzar con edulcorantes acalóricos.
Frutos secos
Todos:
 Ocasionalmente.
Grasas
Aceite de oliva virgen:
 Aconsejado.
Aceite de oliva, aceite de semillas  girasol, maí­z, soja y margarinas vegetales:
 Permitidas.
Nata, mantequilla, manteca de cerdo y tocino:
 Ocasionalmente.
Azúcares y Dulces
Edulcorante acalóricos, mermelada baja en calorías, caramelos y chicles sin azúcar:
 Aconsejados.
Azúcar, miel, mermelada:
Ocasionalmente.
Golosinas y dulces:
 Ocasionalmente.
Consumir, en todo caso, con moderación.
Bebidas
Caldos desgrasados o de verdura e infusiones:
Aconsejados.
Café y té:
 Permitidos.
Agua:
Aconsejada.
Refrescos light y cerveza sin alcohol:
 Permitidos.
Batidos lácteos y refrescos: ocasionalmente.
Si existe hábito de vino tinto, cerveza, sidra:
Permitido junto con las principales comidas.
Salsas
Las elaboradas con aceite de oliva, caldos vegetales o desgrasados e ingredientes aconsejados: aconsejadas.
Comerciales o caseras tipo mahonesa, de yogur, etc.:
Permitidas.
El resto:
 ocasionalmente.
Si se utilizan, hacen más variada la dieta y aumentan la sensación de saciedad.
Condimentos
Suaves y aromáticos:
Permitidos.
Picantes y fuertes:
 Ocasionalmente.
Los condimentos picantes y fuertes estimulan el apetito y crean hábito.

¡Cuide su Salud...!!!

Várices


Alimentos Permitidos y No Permitidos
Várices
Alimentos permitidos:
Fibra dietética
Trigo sarraceno
Perejil
Ajo
Col
Remolacha
Arándano
Limón  
Alimentos prohibidos:
Grasas animales
Harinas refinadas
Bolleria industrial
Sal
Alcohol
Café
Bebidas estimulantes

¡Cuide su Salud...!!!

Ácidez estomacal

Alimentos Permitidos y No Permitidos
Ácidez Estomacal
La acidez estomacal es un malestar gástrico frecuente que puede ser provocado por múltiples causas.
 
 Si bien existen diversos tratamientos para aliviar sus molestias, una buena alimentación es vital para su prevención o recuperación.

  Evitar la acidez estomacal con una buena alimentación adecuada.

 Lácteos:
 
Consumir leche, yogur y quesos descremados.
 
 Evitar los quesos maduros con alto contenido en grasas y sal.
 
 La leche no debe consumirse en exceso.
 
 Huevos:
 
 Moderar el consumo a 3 huevos a la semana.
 
 Carne:
 
 Prefiera las carnes blancas que las rojas, debido a que resultan más fáciles de digerir como:
 
 Pescados de mar, pechuga de pollo y carne de ternera sin grasa.
 
 Evitar las carnes demasiado cocidas, los embutidos, chorizos, panceta y fiambres en general.
 
 Cereales:
 
 Preferentemente blancos, evitar los integrales, harina de sémola, semolín, maíz, trigo, pastas de sémola, arroz blanco, etc. 
 
 Pan:
 
Consumir el pan es dextrinizado, es decir tosstarlo pero sólo un poco, cuando alcance un color apenas marrón claro.
 
El pan apenas tostado es más fácil de digerir que el pan sin tostar o el extremadamente tostado.
 
 Vegetales:
 
 En plena crisis de acidez, evitar los vegetales crudos, consumir
preferentemente cocidos, hervidos o al vapor, en budines, souflés, purés, etc.
 
 Legumbres:
 
 Evíitarlas durante las crisis de acidez.
 
En caso de haberlas superado, si incluye legumbres deben estar bien cocidas.
 
 Frutas:
 
 Cocidas al horno, en purés, crudas ralladas.
 
 Evitar las frutas crudas con cáscara. 
 
 Zumos de frutas:
 
 Realizar una progresión a base de zumos diluidos, primero al 50% (mitad agua, mitad zumo), luego reduzca la cantidad de agua y aumente el zumo de fruta.
 
 Azúcar:
 
 Evitar la ingesta de dulces en abundantes cantidades.
 
 Evitar los amasados de pastelería, masas, galletas dulces, etc., porque contienen gran cantidad de azúcares refinados y grasas saturadas que aumentan el trabajo del estómago.
 
Líquidos:
 
 Beber dos litros de agua diarios, evitar el alcohol, ya que es un excitante de la mucosa gástrica.
 
 Infusiones:
 
Suelen ser útiles porque ayudan a la digestión y a depurar el organismo.
 
Puede tomarlas frías o tibias.
 
 Se recomienda:
 
 El té de boldo, manzanilla, malva, cedrón, cola de caballo, hierba de pollo, malva, etc. 
 
 Aceites:
 
 Utililizar sólo para condimentar, no los use como medio de cocción.
 
 Los aceites de soja, girasol, uva, maíz, oliva, etc., son los de mejor calidad.
 
 Condimentos:
 
 Evitar las salsas elaboradas, como mayonesa, ketchup, o cualquier otra que no sea casera.

Aunque lo ideal es que un especialista se encargue de la planificación de una dieta, hay algunas pautas generales que le pueden ayudar a controlar la acidez estomacal.

 Cuida la calidad de los alimentos, la cantidad, el fraccionamiento y la regularidad en los horarios de comida.
 
 Hacer 6 comidas por día:
 
Desayuno, colación a media mañana, almuerzo, colación durante la siesta, merienda por la tarde y cena.
 
Tomar el tiempo necesario para comer, no lo haga en forma apurada y Masticar bien los alimentos, pués esto ayudará al trabajo del estómago.
 
 Después de la cena, no se acueste rápido, por lo menos debe esperar 1 hora antes de irse a dormir.

Evite las comidas frías o calientes en exceso, ya que resultan irritantes para la mucosa gástrica.
 
 Evitar el tabaco, pues incide negativamente predisponiendo la aparición de úlceras e impidiendo la cicatrización y aumentando las recurrencias.
 
 En todos los casos practique algo de actividad física e intente hacer un cambio en comportamientos que provoquen estrés. Esto le ayudará a normalizar los trastornos gástricos.
 
 Recurra a un especialista para que establezca las verdaderas causas de su afección y para que le recomiende una dieta adecuada, el uso o no de algún medicamento y le aconseje sobre su caso en particular.
 
 Salir a caminar, relajarse durante 30 a 40 minutos diarios, es una buena terapia que le ayudará a oxigenar mejor el organismo.
El descanso es fundamental, debe dormir bien 8 horas diarias, esto le hará sentir más relajada.

¡Cuide su Salud...!!!

Rejuvenecimiento

Alimentos Permitidos y No Permitidos
Rejuvenecimiento
Propósito de la dieta:
Mejorar el aspecto de la piel
Purificar
 Renovar células
Favorecer el bronceado, evitando la aparición de arrugas.
Mejorar y eliminar la celulitis:
 Beber agua abundante.
 Alimentos.

Desayuno (342 Kcal.):
Macedonia de frutas ácidas (kiwi, pomelo, naranja, mandarina, fresas) ó 1 plátano ó Compota de manzanas asadas y ciruelas pasas.
Yogurt natural con avena.
Media mañana (88 Kcal.):
Zumo de frutas (1 vaso) con 3 galletas cpn fibra.
Almuerzo:
Verdura cocida ó legumbre ó pasta integral (1).
Carne magra (pollo, pavo, o ternera) ó pescado blanco ó azul (2).
Yogurt natural ó cuajada + infusión depurativa
Tomar 1 día / semana:
 Legumbres (lentejas, garbanzos)
Arroz
 Pasta
Tomar 1 día / semana:
a)- Pescado azul, preferentemente salmón o atún.
Merienda (165 Kcal.):
Yogurt natural con 2 cucharaditas de mermelada light.
3 galletas con fibra

Cena (470 Kcal.):
Zumo de tomate u otra hortaliza.
Ensalada variada (lechuga, tomate, zanahoria, lombarda, brotes de soja, pimiento rojo o verdura.)
Queso fresco ó jamón cocido ó jamón de pavo ó tortilla ó revuelto de verduras ó huevos cocidos (en la ensalada).

¡Cuide su Salud...!!!